Mój koktajl jest z dodatkiem liści jarmużu- opcjonalnie można zamienić na szpinak- ale gdyby udało się Wam dostać jarmuż- polecam zakupienie większej ilości- popakowanie całych liści do reklamówek i zamrożenie- w razie potrzeby wyciągamy po liściu z siatek- bardzo dobrze odstają- płuczemy pod bieżącą wodą i zużywamy.
Wracając do koktajlu, oprócz jarmużu (bardzo dobre źródło wapnia),
dodaję niesiarkowane morele (w 100g zawarta jest połowa dziennego zapotrzebowania na żelazo!),
zmielone siemię lniane (Omega 3)- można użyć całych ziaren, ale warto pamiętać, by dobrze je rozgryzać (co przy płynnej postaci koktajlu nie jest najłatwiejsze, dlatego ja mielę), inaczej zostaną wydalone w całości bez większego pożytku dla nas;
dla smaku, aromatu i witaminy C- jabłko i kiwi,
całość rozluźniamy dowolnym mlekiem roślinnym. Bardzo dobra, orzeźwiająca porcja witamin. Dziecko też piło- to cieszy najbardziej, a małżonek doszukiwał się bananów w składnikach... :) Dzieci warto zachęcić do wspólnego miksowania- wtedy dużo chętniej konsumują produkt końcowy :)
Do rzeczy!
Składniki
(dla 3- 4 osób)
1 dużo słodkie jabłko
4 większe kiwi
3 średnie liście jarmużu
łyżka siemienia lnianego
garść suszonych niesiarkowanych moreli (ok 12 średnich)
szklanka dowolnego mleka lub więcej
Wykonanie
Morele zalewam gorącą wodą, odstawiam do zmięknięcia (kilkanaście minut). Jarmuż porządnie płuczę (a właściwie zalewam na kilkanaście minut zimną wodą- dzięki temu pozbędę się nieczystości), odcinam zieleń od łodyg, kroję, wrzucam do blendera; dorzucam również obrane pokrojone jabłko z odrzuconym gniazdem nasiennym , obrane pokrojone kiwi, pokrojone na paseczki morele i zmielone w młynku siemię. Wszystko blenduję przez kilka minut do uzyskania konsystencji musu (nie musi być super rozdrobnione).
Dolewam mleko (można je dolewać partiami w trakcie, by ułatwić miksowanie) do uzyskania pożądanej konsystencji (szklanka lub nieco więcej). Gotowe, smacznego!
Oceń przepis:
{[['
']]}
']]}
Od dwóch tygodni popijam sobie:)jako bazę używam zieloną herbatę i pije na ciepło
OdpowiedzUsuńI my popijamy :)) Zielona herbata- super! Na zdrowie :)
OdpowiedzUsuńNie znam smaku jarmużu i nawet się go nie domyślam;)
OdpowiedzUsuńTrzeba będzie w końcu go gdzieś upolować - koktajl smakowicie się prezentuje:)
Sowa, jest nie tylko smaczny, ale również wartościowy :)
UsuńWiosna do picia ;)
OdpowiedzUsuńTak, tak, przywołujemy wiosnę :)
UsuńTakie koktajle, to super sprawa!
OdpowiedzUsuńA czym mielisz siemię lniane?
W młynku do kawy :)- właśnie po to go kupiłam
UsuńTo ja też muszę go zakupić. Używasz go jeszcze do czegoś? Oczywiście domyślam się, że do kawy, ale coś jeszcze oprócz tej oczywistej oczywistości? ;) Polecasz jakiś młynek, czy to może być taki najzwyklejszy?
UsuńJa właśnie popijam mój ulubiony koktajl: Banany, kiwi, pomarańcze, mleko sojowe, otręby pszenne - mniam :)
Zwykły, najzwyklejszy i najtańszy; mielę drobne ziarna jak siemię, sezam, kasze na "mąki" (nie da się idealnie, ale zawsze to jakaś namiastka) i przyprawy- jeśli potrzebuję więcej na raz niż 1 łyżeczkę.
UsuńDziękuję za odpowiedź :)
UsuńAsiu, jak zwykle super :-)
OdpowiedzUsuńMam pytanie z innej beczki, pamietam Twoj zeszloroczny wpis o edamame, tez bym chciala miec u siebie w tym roku, ale nasion nie ma nigdzie :-\ Czy sialas po prostu suche nasiona soi? pisalas o rozsadzie czyli wysiewalas w domu, a kiedy do gruntu? ona jest pnąca? chcialam poprowadzic na sloneczniku :-)
Edyta, można posiać tą spożywczą, najlepiej eko; siałam w kubeczkach, a potem do gruntu- ze względu na ograniczone miejsce, ale możesz bezpośrednio do gruntu, nie potrzebuje podpór.
Usuńobłędnie wygląda! uwielbiam koktajle!
OdpowiedzUsuń